HORARIO DE GIMNASIA DE REHABILITACIÓN
HORARIO DE GIMNASIA DE REHABILITACIÓN
MARTES Y JUEVES.
Primer Turno de 11 a 12 horas.
Segundo Turno de 12:00 - 13:00 horas.
Segundo Turno de 12:00 - 13:00 horas.
SÁBADO.
HORARIO DE VERANO DE GIMNASIA DE REHABILITACION.
LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES
TURNO ÚNICO DE 11 a 12 h.
ACOGIENDO EN ESTA HORA LOS DOS TURNOS EXISTENTES
HORARIO DE VERANO DE GIMNASIA DE REHABILITACION.
LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES
Ayuntamiento de Dos Hermanas
lunes, 17 de diciembre de 2012
domingo, 16 de diciembre de 2012
TALLER DE REHABILITACIÓN CARDIACA
El pasado día 13 del mes en curso tuvo lugar en el Área Cardíaca del Hospital de Valme el taller de rehabilitación cardíaca dirigido a los monitores de las distintas asociaciones que integramos la CAECAV. Seguidamente podemos ver algunos momentos de dicha actividad.
viernes, 14 de diciembre de 2012
miércoles, 5 de diciembre de 2012
HOMENAJE A LOS COLABORADORES Y PROMOTORES DEL C.R.T.S. DE SEVILLA
Nuestra Asociación (ASANCOR) ha estado, como en años
anteriores, invitada por el Centro Regional de Transfusiones Sanguínas de Sevilla, en el acto que dicho centro celebra cada año para los
colaboradores y promotores de las donaciones de sangre. El acto ha tenido lugar en el Hotel Alfonso
XIII de nuestra querida Sevilla, donde se ha premiado y
homenajeado públicamente a los colaboradores y promotores que han destacado
por su labor en el aumento de las donaciones de sangre.
NUEVA VISITA DEL VOLUNTARIADO
Hoy nos ha tocado,una vez más, y siguiendo el
cuadrante, realizar nuestra labor de voluntariado a los pacientes, y a sus familiares, de cardiología hospitalizados
en planta de nuestros Hospital de Valme y en la U.C.I, , a José Casalvázquez, Rafael
Padilla y Doroteo García (Responsable del Voluntariado de ASANCOR) esta
labor se realiza dos días por semana, Martes y Jueves. En nuestra labor nos han
acompañado, Rocío Muñoz y Alba Parras, alumnas de 3º
de fisioterapia.
Esta labor esta teniendo
excelentes resultados con los pacientes y familiares al darles
ánimo, tranquilidad y hacerles un poco de compañía, les contamos nuestra
vivencias como pacientes, les informamos de la existencia de
asociaciones, como la nuestra y sobre sus actividades.
Aprovechamos para desear a todos unas Felices Fiestas, en la medida que la actual situación nacional nos lo pueda permitir.
domingo, 2 de diciembre de 2012
miércoles, 28 de noviembre de 2012
domingo, 25 de noviembre de 2012
viernes, 23 de noviembre de 2012
III SEMANA DEL CORAZÓN DE ALCALÁ DE GUADAÍRA
Hoy,
día 23 de Noviembre, una representación de nuestra asociación se ha desplazado a la sede social de la Asociación de Enfermos Cardiacos de Alcalá de Guadaíra, sita en la calle, Callejón del Huerto s/n, para asistir a la "III SEMANA DEL
CORAZÓN DE ALCALÁ DE GUADAÍRA ".
Realizamos, junto con las Asociaciones que se desplazaron a este acto, una sesión de rehabilitación cardiaca impartida por
Anabel, fisioterapeuta del Hospital de Valme, después tuvo lugar un desayuno cardiosaludable y, por último, asistimos a un taller de hipertensión a
cargo de dos enfermeras del Servicio de Medicina Interna del Hospital Universitario de
Valme.
Seguidamente podemos ver alguno de esos momentos.
jueves, 22 de noviembre de 2012
AVISO: COMIDA DE NAVIDAD
SE PONE EN CONOCIMIENTO DE TODOS LOS SOCIOS Y AMIGOS DE NUESTRA ASOCIACIÓN QUE YA PUEDEN ABONAR EL IMPORTE DE LA COMIDA DE NAVIDAD.
SE RECUERDA QUE TRAS LA CELEBRACIÓN DE LA COMIDA SE HARÁ ENTREGA, COMO VIENE SIENDO COSTUMBRE TODOS LOS AÑOS, DE UN OBSEQUIO A LOS ASISTENTES.
PARA LOS SOCIOS DICHO IMPORTE ES DE 11€.
PARA LOS AMIGOS ES DE 21€.
EL PAGO SE HARÁ EN LA CAJA DE AHORROS KUTXA, SITA EN LA CALLE CANÓNIGO EN LA ESQUINA CON LA CALLE SAN FRANCISCO.
LOS NO SOCIOS DEBERÁN HACER ENTREGA DEL JUSTIFICANTE DE PAGO AL TESORERO DE ASANCOR.
martes, 20 de noviembre de 2012
martes, 13 de noviembre de 2012
NUEVA DONACIÓN DE SANGRE EN LAS PORTADAS
El pasado viernes acudieron 42
personas a donar, lo hicieron 38, de las que 4 donaron por primera vez.
viernes, 26 de octubre de 2012
miércoles, 24 de octubre de 2012
martes, 23 de octubre de 2012
COLESTEROL: LOS MEDICAMENTOS QUE ALARGAN LA ENFERMEDAD
Estimado Lector:
Los médicos y farmacéuticos quieren convencernos de que el colesterol es una de las principales causas de infartos y accidentes cerebrovasculares (infartos cerebrales), algo que es completamente falso.
¿Por qué lo dicen? Para vender más estatinas, los fármacos utilizados para combatir el colesterol.
En España, según el último Estudio de Nutrición y Riesgo Cardiovascular (Enrica), la mitad de la población tiene el colesterol elevado. Y, por otra parte, un 23,7% de las personas con el colesterol alto toma estatinas para reducir los niveles de colesterol.
Pero el colesterol no es ningún veneno, y las personas que están tomando estatinas ponen en peligro su salud, porque estos medicamentos vienen acompañados de una interminable lista de efectos secundarios: desde insuficiencia cardiaca hasta dolores musculares, pasando por pérdidas de memoria y lesiones en el hígado.
Por otro lado, un estudio publicado por el American Heart Journal (enero 2009) en el que se analizó a 137.000 pacientes ingresados en hospitales de Estados Unidos por crisis cardiacas demostró que alrededor del 75% de estos pacientes tenía unos niveles de colesterol “normales”.
Objetivo: que
estemos permanentemente enfermos.
¿Por qué ni los médicos, ni los cirujanos, ni los hospitales
ni las empresas farmacéuticas, ni tantos profesionales de la medicina, nos
dicen la verdad acerca de las estatinas?
¿Por qué no quieren que sepamos que los medicamentos que disminuyen la tasa de colesterol provocan tantos efectos secundarios, sin proteger contra las enfermedades cardiovasculares?
Existen varios motivos:
Por una parte están los miles de grandes cardiólogos y catedráticos de Medicina que deberían reconocer públicamente que llevan treinta años equivocados y –créame- eso no es fácil... Hoy en día, a las personas que se muestran críticas o en desacuerdo con esta tendencia se las tacha de herejes, ignorantes, y se las deja en ridículo. El extraordinario libro del cardiólogo francés Michel de Lorgeril sobre la prevención de infartos por medios naturales, publicado este mismo año, ha sido completamente ignorado por la prensa. Sólo porque denuncia, basándose en argumentos científicos, una verdad que molesta demasiado al sector médico.
Sin embargo, Michel de Lorgeril es un reputado investigador del Centro Nacional de Investigaciones Científicas de Francia (CNRS) y ha escrito cientos de artículos en las más prestigiosas revistas científicas. Su libro contiene la información más actual sobre este estudio, así como numerosos consejos vitales y tranquilizadores para aquellas personas que temen por su corazón y sus arterias.
En vista de lo importantes que son estas conclusiones para millones de enfermos en todo el mundo, el silencio de los medios de comunicación es inexplicable.
Por otro lado, la medicina se ha convertido desgraciadamente en un negocio. Y si no se toman medicamentos, si se aboga por la prevención o si los enfermos se curan ellos mismos por medios naturales…nadie gana un céntimo.
El colesterol es
bueno para la salud.
La comunidad científica y médica suele tratar con desprecio
al colesterol, pero lo cierto es que es un componente básico del cuerpo humano.
De hecho, una tasa de colesterol demasiado baja está directamente relacionada
con sufrir problemas de salud, en particular hemorragias cerebrales (infartos),
es decir, una arteria que estalla en el cerebro provocando una hemorragia que a
su vez provoca una parálisis instantánea (o ceguera, pérdida de memoria, etc.).
También se ha relacionado tener unos niveles de colesterol muy bajos con un mayor riesgo de padecer cáncer.
Tantos estudios científicos han relacionado el riesgo de sufrir cáncer con el colesterol, que no tiene sentido y además es peligroso alegrarse de tener unos niveles bajos, o más aún intentar alcanzarlos mediante una alimentación pobre en grasas o -peor aún- con medicamentos.
Algunos científicos han intentado demostrar que esta relación entre colesterol bajo y un riesgo mayor de mortalidad es fruto de una “causalidad inversa”. Dicho de otra manera, las enfermedades crónicas como el cáncer provocarían la bajada de los niveles de colesterol, y no a la inversa (hipótesis de Iribarren).
Pero esta hipótesis se ha desechado después de varios estudios epidemiológicos llevados a cabo durante largos períodos de tiempo (19 y 20 años) con personas con una tasa de colesterol muy reducida.
El colesterol es
necesario para tener un nivel óptimo de vitamina D
Que el colesterol sea el ingrediente básico de la vitamina D podría
explicar este vínculo entre una tasa baja de colesterol y el cáncer; de hecho,
la vitamina D es colesterol que ha sufrido una alteración química en la piel
bajo los efectos de la exposición al sol.
La vitamina D desempeña un papel crucial en la regulación de la reproducción celular. La carencia crónica de vitamina D puede favorecer un desarrollo anárquico de las células y, por consiguiente, tumores cancerígenos.
Durante cuatro años se llevó a cabo una investigación para analizar la posible interrelación entre el consumo de dos medicamentos contra el colesterol (la Simvatastina y el Ezetimibe) con un riesgo mayor de cáncer. Las conclusiones fueron tajantes: al comprobar los resultados en los que se había tomado Simvastatina y Ezetimibe de forma conjunta, el riesgo de muerte por cáncer se había incrementado en un 45%.
Pero los científicos hicieron caso omiso de estos resultados, atribuyéndolos sorprendentemente al “azar”.
Cuando menos extraño, ¿no?
¡A su salud!
Jean M. Dupuis
http://www.saludnutricionbienestar.com/colesterol-los-medicamentos-que-alargan-la-enfermedad/
Los médicos y farmacéuticos quieren convencernos de que el colesterol es una de las principales causas de infartos y accidentes cerebrovasculares (infartos cerebrales), algo que es completamente falso.
¿Por qué lo dicen? Para vender más estatinas, los fármacos utilizados para combatir el colesterol.
En España, según el último Estudio de Nutrición y Riesgo Cardiovascular (Enrica), la mitad de la población tiene el colesterol elevado. Y, por otra parte, un 23,7% de las personas con el colesterol alto toma estatinas para reducir los niveles de colesterol.
Pero el colesterol no es ningún veneno, y las personas que están tomando estatinas ponen en peligro su salud, porque estos medicamentos vienen acompañados de una interminable lista de efectos secundarios: desde insuficiencia cardiaca hasta dolores musculares, pasando por pérdidas de memoria y lesiones en el hígado.
Por otro lado, un estudio publicado por el American Heart Journal (enero 2009) en el que se analizó a 137.000 pacientes ingresados en hospitales de Estados Unidos por crisis cardiacas demostró que alrededor del 75% de estos pacientes tenía unos niveles de colesterol “normales”.
Objetivo: que
estemos permanentemente enfermos.
¿Por qué ni los médicos, ni los cirujanos, ni los hospitales
ni las empresas farmacéuticas, ni tantos profesionales de la medicina, nos
dicen la verdad acerca de las estatinas?¿Por qué no quieren que sepamos que los medicamentos que disminuyen la tasa de colesterol provocan tantos efectos secundarios, sin proteger contra las enfermedades cardiovasculares?
Existen varios motivos:
Por una parte están los miles de grandes cardiólogos y catedráticos de Medicina que deberían reconocer públicamente que llevan treinta años equivocados y –créame- eso no es fácil... Hoy en día, a las personas que se muestran críticas o en desacuerdo con esta tendencia se las tacha de herejes, ignorantes, y se las deja en ridículo. El extraordinario libro del cardiólogo francés Michel de Lorgeril sobre la prevención de infartos por medios naturales, publicado este mismo año, ha sido completamente ignorado por la prensa. Sólo porque denuncia, basándose en argumentos científicos, una verdad que molesta demasiado al sector médico.
Sin embargo, Michel de Lorgeril es un reputado investigador del Centro Nacional de Investigaciones Científicas de Francia (CNRS) y ha escrito cientos de artículos en las más prestigiosas revistas científicas. Su libro contiene la información más actual sobre este estudio, así como numerosos consejos vitales y tranquilizadores para aquellas personas que temen por su corazón y sus arterias.
En vista de lo importantes que son estas conclusiones para millones de enfermos en todo el mundo, el silencio de los medios de comunicación es inexplicable.
Por otro lado, la medicina se ha convertido desgraciadamente en un negocio. Y si no se toman medicamentos, si se aboga por la prevención o si los enfermos se curan ellos mismos por medios naturales…nadie gana un céntimo.
El nutriente que nos quieren esconder.
Entre los efectos no deseados de las estatinas, uno de los
más perjudiciales para la salud es que el organismo se queda prácticamente sin
reservas de la coenzima Q10 (CoQ10).
La CoQ10 trabaja en las mitocondrias, que son como pequeñas “centrales térmicas” que aportan a los músculos la energía necesaria para poder contraerse.
Ahora bien, ¿cuál es el músculo más importante del organismo? ¿El más necesario? El corazón, por supuesto.
La CoQ10 resulta fundamental para que nuestros músculos funcionen, y el corazón es el músculo vital por excelencia.
Intentar curar el corazón vaciando las reservas de CoQ10 puede compararse con que un mecánico estafador nos truque el motor del coche prometiéndonos un rendimiento mejor y, al darnos la vuelta, nos vacíe el depósito.
Si se toman medicamentos que reducen el nivel de CoQ10, como es el caso de los que se toman contra el colesterol, debemos compensarlo obligatoriamente tomando suplementos de CoQ10 por vía oral.
En la actualidad muy pocos médicos informan de ello a los pacientes. Algo inaceptable.
La CoQ10 trabaja en las mitocondrias, que son como pequeñas “centrales térmicas” que aportan a los músculos la energía necesaria para poder contraerse.
Ahora bien, ¿cuál es el músculo más importante del organismo? ¿El más necesario? El corazón, por supuesto.
La CoQ10 resulta fundamental para que nuestros músculos funcionen, y el corazón es el músculo vital por excelencia.
Intentar curar el corazón vaciando las reservas de CoQ10 puede compararse con que un mecánico estafador nos truque el motor del coche prometiéndonos un rendimiento mejor y, al darnos la vuelta, nos vacíe el depósito.
Si se toman medicamentos que reducen el nivel de CoQ10, como es el caso de los que se toman contra el colesterol, debemos compensarlo obligatoriamente tomando suplementos de CoQ10 por vía oral.
En la actualidad muy pocos médicos informan de ello a los pacientes. Algo inaceptable.
El colesterol es
bueno para la salud.
La comunidad científica y médica suele tratar con desprecio
al colesterol, pero lo cierto es que es un componente básico del cuerpo humano.
De hecho, una tasa de colesterol demasiado baja está directamente relacionada
con sufrir problemas de salud, en particular hemorragias cerebrales (infartos),
es decir, una arteria que estalla en el cerebro provocando una hemorragia que a
su vez provoca una parálisis instantánea (o ceguera, pérdida de memoria, etc.).También se ha relacionado tener unos niveles de colesterol muy bajos con un mayor riesgo de padecer cáncer.
Tantos estudios científicos han relacionado el riesgo de sufrir cáncer con el colesterol, que no tiene sentido y además es peligroso alegrarse de tener unos niveles bajos, o más aún intentar alcanzarlos mediante una alimentación pobre en grasas o -peor aún- con medicamentos.
Algunos científicos han intentado demostrar que esta relación entre colesterol bajo y un riesgo mayor de mortalidad es fruto de una “causalidad inversa”. Dicho de otra manera, las enfermedades crónicas como el cáncer provocarían la bajada de los niveles de colesterol, y no a la inversa (hipótesis de Iribarren).
Pero esta hipótesis se ha desechado después de varios estudios epidemiológicos llevados a cabo durante largos períodos de tiempo (19 y 20 años) con personas con una tasa de colesterol muy reducida.
El colesterol es
necesario para tener un nivel óptimo de vitamina D
Que el colesterol sea el ingrediente básico de la vitamina D podría
explicar este vínculo entre una tasa baja de colesterol y el cáncer; de hecho,
la vitamina D es colesterol que ha sufrido una alteración química en la piel
bajo los efectos de la exposición al sol. La vitamina D desempeña un papel crucial en la regulación de la reproducción celular. La carencia crónica de vitamina D puede favorecer un desarrollo anárquico de las células y, por consiguiente, tumores cancerígenos.
Durante cuatro años se llevó a cabo una investigación para analizar la posible interrelación entre el consumo de dos medicamentos contra el colesterol (la Simvatastina y el Ezetimibe) con un riesgo mayor de cáncer. Las conclusiones fueron tajantes: al comprobar los resultados en los que se había tomado Simvastatina y Ezetimibe de forma conjunta, el riesgo de muerte por cáncer se había incrementado en un 45%.
Pero los científicos hicieron caso omiso de estos resultados, atribuyéndolos sorprendentemente al “azar”.
Cuando menos extraño, ¿no?
¡A su salud!
Jean M. Dupuis
http://www.saludnutricionbienestar.com/colesterol-los-medicamentos-que-alargan-la-enfermedad/
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Fuentes
Fuentes
- Alawi A, et al. Statins, Low-Density Lipoprotein
Cholesterol, and Risk of Cancer. Journal of the American College of
Cardiologists 2008;52(14):1141-7
- Peto R, et al. Analyses of cancer data from three
ezetimibe trials. N Engl J Med. 2008;359(13):1357-66
- Rossebo AB, et al. Intensive lipid lowering with
simvastatin and ezetimibe in aortic stenosis. N Engl J Med.
2008;359(13):1343-56
- Schatzkin A, et al. Serum cholesterol and cancer in the
NHANES I epidemiologic followup study. National Health and Nutrition
Examination Survey. Lancet 1987;2:298-301
- Yang X, et al. Independent associations between
low-density lipoprotein cholesterol and cancer among patients with type 2
diabetes mellitus. Canadian Medical Association Journal
2008;179(5):427-437
- Michel de Lorgeril (avec Patricia Salen), Prévenir
l'infarctus et l'AVC – Thierry Souccar Editions (2012)
viernes, 19 de octubre de 2012
SIMPOSIO SOBRE PREVENCIÓN CARDIOVASCULAR EN EL ÁMBITO SOCIAL
Desde hoy y hasta el día 20 se está celebrando, en el Palacio de Congresos y Exposiciones de Sevilla, sito en la Avenida Alcalde Luis Uruñuela, 1, el Simposio sobre Prevención Cardiovascular en el ámbito social. En dicho acto intervendrán las siguientes personalidades.
Seguidamente podemos ver algunas instantáneas de la jornada de hoy que se ha llevado a cabo en la Sala D, planta primera.
- Dr. José Mª Ordovás. Director de Nutrición y Genómica. Profesor de Nutrición y Genética.
- D. Rafael Ansón. Presidente de la Real Academia de Gastronomía Española.
- D. José Aguirre Pérez. Presidente de la Federación Andaluza de Asociaciones de Enfermos del Corazón.
- D. Miguel Rodríguez Cifuentes. Presidente de la Asociación de Pacientes Cardiacos de Granada y su provincia.
Seguidamente podemos ver algunas instantáneas de la jornada de hoy que se ha llevado a cabo en la Sala D, planta primera.
martes, 16 de octubre de 2012
viernes, 5 de octubre de 2012
CURSO DE INFORMÁTICA PERSONALIZADO
El próximo lunes de 10 a 12, en el local de la Federación de AA.VV. "UNIDAD NAZARENA", sito en la calle Juan de Mena, tendrá lugar el inicio del curso de informática personalizado que organiza ASANCOR para sus socios. Dicho curso lo impartiremos de forma GRATUITA y lo harán compañeras/os de la propia asociación. Todos/as los/as interesados/as se pueden apuntar en la lista que hemos colocado en el tablón de anuncios que nuestra asociación tiene en el gimnasio del Hogar del Pensionista, llamando al 609124629 o por mensaje electrónico a asancordoshermanas@yahoo.es
En el caso de que el número de inscritos/as sea grande se dará el curso también los viernes a la misma hora y con la misma duración.
En el caso de que el número de inscritos/as sea grande se dará el curso también los viernes a la misma hora y con la misma duración.
CARTA DE AGRADECIMIENTO DE LA ASOCIACIÓN LITERARIA Mª MUÑOZ CRESPILLO
El pasado 28 de septiembre nuestra asociación firmó el manifiesto contra la Exclavitud Infantil en el Mundo. En el acto de firma estuvo presente, y firmó en representación de ASANCOR, nuestro compañero José Luis Limia Valle en calidad de Secretario de la misma ante la imposibilidad de asistir del Presidente en funciones. Seguidamente podemos ver el momento en el que el compañero estampa su firma, así como la carta de agradecimiento que nos ha sido enviada.
domingo, 30 de septiembre de 2012
ASANCOR COLABORA EN EL MEMORIAL SALVADOR VIDAL DE LA A.V. "LAS PORTADAS"
Nuestra asociación, una vez más, procura participar en todas aquellas causas que nos parecen humanas, nobles, solidarias y que sirven para engrandecer los corazones de cuantas personas de bien se dedican a hacer de este planeta un mundo mejor, y es por ello que hemos donado dos trofeos para ayudar a esta A.V. "Las Portadas" a llevar a buen término este Memorial Salvador Vidal. Con esta aportación, MODESTÍSIMA en su valor material, pero de INCALCULABLE valor humano hemos querido aportar nuestro granito de arena en tan colosal Memorial. ¡¡¡Por siempre Salvador Vidal!!!
TROFEO AL SEGUNDO EN LA MODALIDAD DE PETANCA |
TROFEO AL SEGUNDO EN LA MODALIDAD DE PETANCA |
TROFEO AL SEGUNDO EN LA MODALIDAD DE PETANCA |
sábado, 29 de septiembre de 2012
YA HEMOS FIRMADO EL MANIFIESTO CONTRA LA ESCLAVITUD INFANTIL
YA HEMOS FIRMADO EL MANIFIESTO CONTRA LA ESCLAVITUD INFANTIL
Ayer día 28 de septiembre nuestra asociación, por medio de nuestro Secretario, estampó su firma en el Manifiesto contra la Esclavitud Infantil en el Mundo, propuesto por la ONG "Todos son Inocentes" y la Asociación de Mujeres Agrupación Literaria Mª Muñoz Crespillo. El acto tuvo lugar en el Centro Cultural de Montequinto, sito en la calle Venecia 22, a las 19 horas. Fueron numerosas las asociaciones de nuestra ciudad que se han adherido a tal causa, desde entidades religiosas, culturales, AA.VV., etc.
sábado, 22 de septiembre de 2012
MANIFIESTO CONTRA LA ESCLAVITUD INFANTIL
ASANCOR, como no podía ser de otra forma, participará y estampará su firma en el acto que contra la Esclavitud Infantil se llevará a cabo el próximo día 28 del mes en curso, a las 19 horas, en el Centro Social y Cultural de Montequinto. De dicho acto damos cuenta en el presente cartel anunciador.
lunes, 10 de septiembre de 2012
viernes, 29 de junio de 2012
CHARLA SOBRE FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULAR
El pasado día 28 del presente mes de junio tuvo lugar en el Salón de Actos del Palacio de Alpériz la charla sobre factores de riesgo cardiovascular, la cual fue impartida por las compañeras ATS del Hospital Universitario de Valme, doña Silvia Ruiz Sabariego y Milagros Japón Ruíz, pertenecientes ambas a la Unidad de Cardiología de dicho hospital. Tras su exposición se abrió un turno de preguntas por parte de los asistentes las cuales fueron respondidas de forma amena por las ponentes.
Estas fotografías muestran algunos momentos de dicha actividad.
Estas fotografías muestran algunos momentos de dicha actividad.
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