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Ayuntamiento de Dos Hermanas
Antigua fachada del Ayuntamiento.
jueves, 29 de marzo de 2012
lunes, 26 de marzo de 2012
SEXO Y CORAZON
Me han diagnosticado una enfermedad cardiovascular; ¿puedo tener relaciones sexuales?
La actividad física que requiere una relación sexual se compara con la necesaria para subir dos pisos de escaleras. Si usted es capaz de subir dos pisos de escaleras sin tener dolor en el pecho o fatiga excesiva, será capaz, desde el punto de vista físico, de mantener relaciones sexuales plenas
.Acabo de sufrir un infarto; ¿Cuándo puedo volver a mantener relaciones con mi pareja?
La actividad sexual en los pacientes que han sufrido un infarto de miocardio puede ser lo más normal posible y, en muchos casos, absolutamente similar a las personas sin enfermedad coronaria. En líneas generales, puede reanudarse a las dos semanas del alta hospitalaria, pero consulte siempre con su médico.La enfermedad cardiovascular y la medicación que tomo, ¿cambiarán mi vida sexual?Las disfunciones en la vida sexual de los pacientes coronarios suelen tener tres orígenes diferenciados pero relacionados entre sí. Por una parte está el propio proceso orgánico de la arteriosclerosis y los factores de riesgo que la desencadenan o contribuyen a su empeoramiento (diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia...); por otra, están los factores psicológicos, como la ansiedad y la depresión, y finalmente, algunos fármacos que pueden alterar la función sexual. A veces es difícil dirimir si el origen de la disfunción sexual es orgánica o psicológica; frente a ello, consulte siempre con su médico.¿Es normal que tenga miedo a la hora de enfrentarme a la intimidad con mi pareja?Sí. Pero la actitud que se ha de tomar es la de hablar con sinceridad a su pareja de sus miedos e inquietudes, y solicitar la ayuda de un especialista si es necesario. No se sienta nunca avergonzado ni rechace pedir ayuda o apoyo.
¿Cuál es el gasto energético?Es necesario tener en cuenta que existen amplias variaciones en los gastos energéticos durante el acto sexual dependientes de factores como el estado físico del paciente y su pareja, de la excitación, de la ingesta abundante de comida antes de la actividad sexual, de si la relación es extraconyugal, etc.
¿Depende mi apetito sexual de mi estado de salud?La disfunción eréctil y otros trastornos sexuales físicos no son consecuencia de la pérdida de interés en el sexo, aunque sí pueden estar directamente relacionados. La existencia de una enfermedad de este tipo puede ser una causa psicológica que nos lleve a limitar o, incluso, a renunciar a nuestra vida sexual.
Después de sufrir un infarto, ¿Cómo se si ya estoy preprado para practicar sexo?Normalmente, después de un infarto, un by-pass, una angioplastia..., el médico le someterá a un test de esfuerzo (vulgarmente conocido como "la cinta"). Si puede caminar y subir la pendiente durante más de 6 minutos, también estará capacitado para volver a practicar sexo sin problemas. Las necesidades del corazón durante el coito son menores al esfuerzo realizado en esta prueba.
¿Influirá el tratamiento que sigo para mi enfermedad cardiovascular en mi vida sexual?La medicación no tiene que condicionar nuestra práctica sexual. Si le han recetado nitroglicerina en parche, no se lo retire durante el coito, colóquelo en lugares que no le molesten. Recuerde que puede ponerse también en brazos, espalda, abdomen y pecho. En cualquier caso, consulte a su médico para sentirse más seguro.
¿Es diferente el gasto energético en las relaciones homosexuales?No existen estudios sobre los gastos energéticos en las relaciones homosexuales. De lo que sí hay constancia es de que la automasturbación, o la realizada por la pareja, eleva la frecuencia cardiaca en menor proporción, por lo que se considera como una alternativa en determinadas situaciones sociales o cardiológicas.
jueves, 22 de marzo de 2012
martes, 13 de marzo de 2012
domingo, 11 de marzo de 2012
lunes, 5 de marzo de 2012
EL PAN
Forma parte de la tradición en Europa, Oriente Medio, India y América, y su ingesta diaria está recomendada en todas las edades por los expertos en nutrición. No obstante, la falsa creencia de que el pan engorda ha hecho disminuir su consumo en los hogares españoles en los últimos 30 años. Por eso, en el siguiente artículo nos proponemos desmontar el mito y rescatar este alimento como uno de los imprescindibles en toda dieta equilibrada.
El pan es un alimento rico en hidratos de carbono, de bajo contenido protéico, con apenas grasas, cuyo valor energético es de alrededor 250 kcal por cada 100 gramos. A pesar de que ha formado parte de la dieta desde tiempos ancestrales, y de que su consumo diario es recomendado por la Organización Mundial de la Salud es de 250 gramos diario, la ingesta de pan ha disminuido considerablemente en las últimas tres décadas, pasando de 134 a 45 kilos por persona y año, muy por debajo del consumo medio de otros países europeos, según afirma la Confederación Española de Organizaciones de Panadería (CEOPAN).
El falso mito de que el pan engorda es el gran culpable de este descenso en el consumo, una creencia que deja de lado su gran aporte nutricional. El pan, además de ser rico en hidratos de carbono, es una buena fuente de vitaminas (en su mayoría del grupo B), minerales, fósforo, calcio, selenio, cinc, hierro, magnesio y potasio. Además, el pan, sobre todo el integral, nos aporta gran cantidad de fibra, un nutriente con muchos beneficios para la salud.
Beneficios comprobados
Diversos estudios avalan su consumo como parte importante de una dieta equilibrada en personas de todas las edades. Uno de ellos es el titulado Hábitos alimentarios, ingesta de energía y nutrientes y padecimiento de sobrepeso/obesidad en escolares españoles. Diferencias en función de su consumo de pan, dirigido por la doctora Rosa Ortega, catedrática de Nutrición de la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid, y promovido por la campaña Pan cada día, en el concluye que los niños que comen más pan presentan un menor porcentaje de sobrepeso y obesidad, ingieren una cantidad más adecuada de nutrientes, mantienen dietas más equilibradas, menor índice de masa corporal y registran mejores indicadores de riesgo cardiovascular.
Otro estudio, llevado a cabo en 2011 por la Unidad de Nutrición Clínica y Dietética del Hospital de La Paz, y realizado exclusivamente en mujeres, asegura que la inclusión del pan en la dieta de adelgazamiento no interfiere en la pérdida de peso y además facilita su seguimiento.
Ojo con las malas compañías
Estos argumentos deben servirnos para convencernos de que el pan no engorda, siempre que sea consumido dentro de las cantidades recomendadas. Ahora bien, otracosa muy distinta es cuando lo comemos acompañado de alimentos calóricos, ya que no es lo mismo comer un pan con aceite de oliva y tomate fresco que uno con chorizo, panceta o queso graso. Por ello, presta especial atención a los ingredientes que incluyes en los bocadillos y sándwiches.
Si quieres incorporar el pan a tu dieta habitual sin sobrepasar las cantidades diarias recomendadas, te invitamos a visitar esta página de Eroski Consumer en la que nos proponen 6 formas diferentes de incluir este alimento en el desayuno.
Y si te animas a preparar tu propio pan, te recomendamos una receta de pan integral de espelta y centeno con frutos secos y semillas que nos muestra el Canal Danone, de la mano de nuestros amigos de Canal Cocina:
Diabetes y consumo de pan
Se ha demostrado que la fibra favorece el control de la glucemia al evitar sus elevaciones bruscas después de comer. Por este motivo, el consumo de pan, sobre todo integral, resulta beneficioso en la dieta para la diabetes. Te invitamos a echar un vistazo al apartado dedicado a este tema en el portal Estudiabetes.org.
Así que ya lo sabes: no hay excusas para excluir el pan en tu menú diario. Recuerda que se trata de un alimento con numerosos nutrientes y esencial en una dieta equilibrada. Eso sí, elige bien los productos con los que lo acompañas para evitar un consumo excesivo de grasas.
Comparte este post en las redes sociales y con tus amigos y familiares. ¡Ayúdanos a desmontar el mito y conseguiremos que más personas pongan pan en sus mesas!
El pan es un alimento rico en hidratos de carbono, de bajo contenido protéico, con apenas grasas, cuyo valor energético es de alrededor 250 kcal por cada 100 gramos. A pesar de que ha formado parte de la dieta desde tiempos ancestrales, y de que su consumo diario es recomendado por la Organización Mundial de la Salud es de 250 gramos diario, la ingesta de pan ha disminuido considerablemente en las últimas tres décadas, pasando de 134 a 45 kilos por persona y año, muy por debajo del consumo medio de otros países europeos, según afirma la Confederación Española de Organizaciones de Panadería (CEOPAN).
El falso mito de que el pan engorda es el gran culpable de este descenso en el consumo, una creencia que deja de lado su gran aporte nutricional. El pan, además de ser rico en hidratos de carbono, es una buena fuente de vitaminas (en su mayoría del grupo B), minerales, fósforo, calcio, selenio, cinc, hierro, magnesio y potasio. Además, el pan, sobre todo el integral, nos aporta gran cantidad de fibra, un nutriente con muchos beneficios para la salud.
Beneficios comprobados
Diversos estudios avalan su consumo como parte importante de una dieta equilibrada en personas de todas las edades. Uno de ellos es el titulado Hábitos alimentarios, ingesta de energía y nutrientes y padecimiento de sobrepeso/obesidad en escolares españoles. Diferencias en función de su consumo de pan, dirigido por la doctora Rosa Ortega, catedrática de Nutrición de la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid, y promovido por la campaña Pan cada día, en el concluye que los niños que comen más pan presentan un menor porcentaje de sobrepeso y obesidad, ingieren una cantidad más adecuada de nutrientes, mantienen dietas más equilibradas, menor índice de masa corporal y registran mejores indicadores de riesgo cardiovascular.
Otro estudio, llevado a cabo en 2011 por la Unidad de Nutrición Clínica y Dietética del Hospital de La Paz, y realizado exclusivamente en mujeres, asegura que la inclusión del pan en la dieta de adelgazamiento no interfiere en la pérdida de peso y además facilita su seguimiento.
Ojo con las malas compañías
Estos argumentos deben servirnos para convencernos de que el pan no engorda, siempre que sea consumido dentro de las cantidades recomendadas. Ahora bien, otracosa muy distinta es cuando lo comemos acompañado de alimentos calóricos, ya que no es lo mismo comer un pan con aceite de oliva y tomate fresco que uno con chorizo, panceta o queso graso. Por ello, presta especial atención a los ingredientes que incluyes en los bocadillos y sándwiches.
Si quieres incorporar el pan a tu dieta habitual sin sobrepasar las cantidades diarias recomendadas, te invitamos a visitar esta página de Eroski Consumer en la que nos proponen 6 formas diferentes de incluir este alimento en el desayuno.
Y si te animas a preparar tu propio pan, te recomendamos una receta de pan integral de espelta y centeno con frutos secos y semillas que nos muestra el Canal Danone, de la mano de nuestros amigos de Canal Cocina:
Diabetes y consumo de pan
Se ha demostrado que la fibra favorece el control de la glucemia al evitar sus elevaciones bruscas después de comer. Por este motivo, el consumo de pan, sobre todo integral, resulta beneficioso en la dieta para la diabetes. Te invitamos a echar un vistazo al apartado dedicado a este tema en el portal Estudiabetes.org.
Así que ya lo sabes: no hay excusas para excluir el pan en tu menú diario. Recuerda que se trata de un alimento con numerosos nutrientes y esencial en una dieta equilibrada. Eso sí, elige bien los productos con los que lo acompañas para evitar un consumo excesivo de grasas.
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